Air sangat penting bagi tubuh kita dan sebagian besar tubuh kita pun kandungan airnya sekitar 60% – 70% dari berat tubuh. Oleh karena itu, air merupakan sumber kehidupan bagi manusia.
Ketika tubuh kita dehidrasi atau kekurangan cairan maka maka tubuh secara otomatis akan mencari jalan untuk mengambil sumber air dari komponen tubuh sendiri antara lain dari darah, akibatnya kadar air dalam darah akan berkurang dan darah menjadi kental.
Tetapi tidak semua air diciptakan sama, dengan beberapa lebih murah atau menyediakan lebih banyak nutrisi daripada yang lain.
Berikut adalah berbagai jenis air dan apa yang harus Anda ketahui tentangnya.
1. Air Ledeng (PDAM)
Terkadang kita takut apakah air ledeng (PDAM) itu dapat diminum? Apakah air PDAM dapat untuk masak? Apakah air PDAM aman dan bisa untuk dikonsumsi?
Kelebihan
Air ledeng (PDAM) dipastikan bersih karena sudah dilakukan pengolahan sebelumnya. Air ini layak untuk dikonsumsi baik untuk mencuci maupun untuk diminum sehari-hari.
PDAM biasanya mengolah air yang bersumber dari waduk atau sungai besar di daerahnya, lalu menyalurkannya ke rumah-rumah warga melalui pipa-pipa yang telah mereka pasangkan sebelumnya.
Kekurangan
Biasanya dalam proses pendistribusian, banyak terjadi “kebocoran” yang bisa mengakibatkan mutu air PAM menurun. Bisa dikata kekurangan dari air PAM atau PDAM adalah aliran air PDAM kadang kecil yang disebabkan oleh penggunaan dalam waktu bersamaan oleh sekian banyak orang.
Terlebih bila terjadi kebocoran pipa, maka sudah dipastikan aliran air kerumah kita akan terhambat untuk beberapa waktu terutama bila akan diperbaiki.
Meskipun PDAM sudah menjamin kualitas dan kejernihan airnya, terkadang untuk musim kemarau sesekali aliran air PAM juga keruh dan berbau kaporit.
2. Air mineral
Ditarik dari sumber mata air mineral, air mineral, seperti namanya, penuh dengan mineral termasuk belerang, magnesium, dan kalsium – semua hal yang baik untuk Anda.
Kelebihan
Air mineral memang memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi Sumber Terpercaya, karena memberikan mineral yang tidak dapat dibuat oleh tubuh Anda sendiri.
Ini juga dapat membantu pencernaan, dan banyak orang bahkan menyukai rasanya di atas air ledeng, meskipun itu tergantung pada preferensi pribadi.
Kekurangan
Salah satu kelemahan utama air mineral adalah biaya, terutama jika dibandingkan dengan air ledeng. Banyak mineral dari jenis air ini juga dapat diperoleh dari makanan yang sehat dan bervariasi.
3. Mata air atau gletser
Mata air atau air gletser adalah jenis air botolan yang diklaim sebagai botol di sumber dari mana air mengalir – baik dari mata air atau gletser.
Kelebihan
Secara teori, mata air atau perairan gletser harus relatif bersih dan bebas dari racun. Mereka juga mengandung banyak mineral bermanfaat yang sama yang ditemukan dalam air mineral.
Anda bisa dengan mudah menemukan jenis air ini di toko-toko, merek yang terkenal seperti Aqua, Vit, Le Mineral yang dikemas dalam botol kecil dan besar.
Kekurangan
Tergantung pada seberapa banyak Anda minum, mata air bisa menjadi mahal, terutama dibandingkan dengan air ledeng. Juga, beberapa mata air adalah air baku, tanpa filter, dan tidak teruji, yang dapat menimbulkan risiko kesehatan potensial tergantung pada apa yang dikandungnya.
4. Air soda
Air soda sering disebut juga air berkarbonasi yaitu air yang disuntikkan dengan gas karbon dioksida saat berada di bawah tekanan.
Kelebihan
Jika Anda sedang memiliki masalah sembelit, air soda bisa membantu perncernaan Anda lebih lancar. Ini sudah dilakukan beberapa penelitian untuk membuktikannya.
Kekurangan
Air berkarbonasi ini bisa juga mengganggu kesehatan contohnya kerusakan pada gigi. Ini dikarenakan jika air soda tersebut terdapat kandungan asam dan gula. Dua zat itulah yang dapat lapisan email gigi terkikis.
5. Air suling
Air suling adalah salah satu jenis dari air yang dimurnikan. Air suling telah melalui proses distilasi untuk menghilangkan kotoran. Distilasi dilakukan dengan mendidihkan air menjadi uap, lalu mendinginkan uap tersebut menjadi air kembali.
Kelebihan
Air suling bisa menjadi pilihan yang bagus jika Anda tinggal di suatu tempat atau mengunjungi suatu tempat di mana pasokan air keran yang terkontaminasi.
Kekurangan
Karena di dalam air suling tidak ada vitamin dan mineral, maka tidak ada manfaat bagi kesehatan. Faktanya, ia berpotensi merusak karena air yang tidak mineral cenderung menarik mineral dari mana ia dapat – dalam hal ini, tubuh Anda, atau khususnya gigi Anda.
6. Air yang dimurnikan
Air yang dimurnikan adalah air yang telah disaring atau diproses untuk menghilangkan kotoran seperti bahan kimia dan zat pencemar lainnya. Biasanya diproduksi menggunakan air tanah atau air keran.
Saat proses pemurnian, banyak jenis kontaminan yang dibuang seperti bakteri, jamur, parasit, ganggang, logam (tembaga, timah), dan polutan kimia.
Kelebihan
Seperti air suling, air murni adalah pilihan bagus jika sumber air langsung Anda terkontaminasi. Konon, banyak negara memurnikan air keran, jadi Anda pada dasarnya minum air murni setiap kali Anda mengisi cangkir dari wastafel dapur Anda.
Kekurangan
Karena semua zat yang berpotensi berbahaya dihilangkan dari air murni, Anda juga kehilangan beberapa zat yang berpotensi bermanfaat yang ditambahkan ke pasokan air keran seperti fluorida, yang membantu mengurangi kerusakan gigi.
Selain itu, membeli air murni atau bahkan memasang sistem filtrasi di rumah bisa sangat mahal.
7. Air bercitarasa atau infus
Air beraroma adalah air yang dimaniskan dengan gula atau pemanis buatan, dan mengandung perasa alami atau buatan.
Kelebihan
Air beraroma dapat menawarkan alternatif lezat untuk air putih, yang membuatnya lebih mudah untuk diminum dalam jumlah yang lebih besar.
Ini juga dapat menambah variasi asupan air Anda karena ada banyak rasa yang tersedia. Rasa dapat ditambahkan secara alami dengan memasukkan buah dan sayuran ke dalam keran atau air botolan, atau Anda dapat membeli air dengan rasa buatan di sebagian besar toko.
Kekurangan
Seringkali, air rasa mengandung tambahan gula atau pemanis buatan. Varietas dengan gula dapat menyebabkan penambahan berat badan dan memiliki efek negatif pada penderita diabetes. Terlebih lagi, beberapa orang mungkin bereaksi negatif terhadap pemanis buatan.
8. Air alkali
Air alkali memiliki tingkat pH lebih tinggi dari air keran normal dan mengandung mineral alkali dan potensi reduksi oksidasi negatif (ORP).
Kelebihan
Fakta bahwa jenis air ini memiliki tingkat pH lebih tinggi telah membuat beberapa orang percaya bahwa itu dapat membantu menetralkan asam dalam tubuh, membantu memperlambat proses penuaan, atau bahkan mencegah kanker.
Namun, ada sedikit bukti ilmiah tentang hal ini benar.
Kekurangan
Secara umum aman untuk minum air alkali, tetapi bisa mengurangi keasaman lambung, sehingga menurunkan kemampuannya untuk membunuh bakteri berbahaya.
Secara berlebihan, itu juga dapat menyebabkan alkalosis metabolik, yang dapat menghasilkan gejala seperti mual dan muntah.
9. Air sumur
Air sumur datang langsung dari tanah, meskipun tidak dirawat dan membawa sejumlah risiko.
Kelebihan
Jika Anda kebetulan tinggal di daerah di mana sumur berlimpah, atau Anda bahkan memilikinya di halaman belakang rumah Anda sendiri, akses mudah ke tempat yang tampak seperti air tawar bisa jadi menarik.
Meskipun ada banyak pendukung air sumur yang tidak diolah, manfaatnya mungkin tidak lebih besar dari potensi risikonya.
Yang mengatakan, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan air sumur Anda cocok untuk minum. Misalnya, menguji air sumur Anda setiap tahun untuk mengetahui tingkat bakteri, nitrat, dan pH. Juga dimungkinkan untuk memasang sistem penyaringan.
Kekurangan
Karena air belum diolah, ada kemungkinan besar kontaminasi – terutama dari infeksi bakteri dan parasit seperti giardia.
Dengan banyaknya kejadian pencemaran, air sumur tidak higienis lagi sehingga tidak bisa langsung diminum karenan kandungan airnya yang bisa saja sudah terkontaminasi.
Kesimpulan
Meskipun Anda mungkin memiliki preferensi untuk jenis air mana yang terbaik, secara umum, tidak ada satu pun jenis yang menjanjikan manfaat kesehatan yang lebih besar daripada yang lain.
Selama air yang Anda minum bersih dan aman, fokus utamanya adalah memastikan bahwa Anda tetap terhidrasi dan memastikan Anda minum cukup air secara teratur.
Leave a Reply