Apakah Anda selalu menjaga kesehatan gigi Anda? Hal penting yang perlu diperhatikan selain menggosok gigi dan membersihkan gigi dengan benang, makanan yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda menjadi faktor penting juga untuk kesehatan mulut secara keseluruhan.
Kita mengetahui bahwa banyak makanan yang menyelinap masuk ke dalam menu makanan yang dapat merusak gigi. Salah satu yang menjadi penyebab utama adalah gula, terutama ketika menambahkan gula halus. Setiap makanan yang menambahkan asupan gula pasir dapat memberi makan bakteri berbahaya yang menyebabkan terjadinya kerusakan gigi.
Hindari untuk mengkonsumsi minuman asam seperti soda dan minuman olahraga, karena ini termasuk menu yang berbahaya juga bagi kesehatan gigi Anda.
Namun jika Anda benar-benar mencoba untuk menjaga kesehatan gigi Anda, dan Anda ingin memastikan bahwa Anda memakan jenis makanan yang tepat untuk membantu tubuh Anda dalam menyeimbangkan dan mengelola sekitar rongga mulut. Berikut ini ada 5 makanan yang dapat membangun kesehatan gigi dan Anda tetap selalu tersenyum.
1. Bawang putih
Bawang putih dikenal karena sifat anti-bakteri nya. Kaya akan campuran allicin, bawang putih mencegah kegiatan berbagai bakteri yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam lingkungan rongga mulut.
Menambahkan beberapa cincang bawang putih ke dalam makanan yang digoreng atau bahkan bawang putih mentah untuk salad Anda merupakan cara terbaik untuk memastikan bakteri mulut Anda tetap terkendali. Hati-hati! meskipun bawang putih terkenal karena dapat menyebabkan bau mulut.
2. Cengkeh
Cengkeh ini banyak dibudidayakan di negeri kita dan cengkeh telah dikenal karena sifat antimikroba-nya selama berabad-abad. Sifat yang luar biasa dari cengkeh dapat dikaitkan dengan sumber yang kaya akan eugenol dan asam oleoic dan sifat antimikroba-nya.
Dengan rempah-rempah yang kuat, rasa yang manis, cengkeh dapat digunakan dalam berbagai masakan seperti kari dan sup. Namun Cengkeh pengganti gula berguna untuk makanan penutup seperti kue rempah-rempah dan kue bolu.
3. Kunyit
Selama bertahun-tahun, tanaman berwarna kuning ini telah digunakan di India di mana sebagai bumbu yang telah dimakan selama ribuan tahun. Lama diyakini sebagai obat untuk masalah di mulut, kita sekarang telah mengetahui bahwa kunyit memiliki kandungan antimikroba yang karena komponen aktif utama kurkumin.
Kunyit merupakan tambahan yang sangat baik untuk kari dan daging yang dimasak, atau hanya menambahkan satu sendok teh smoothie di pagi hari Anda.
4. Mentega
Meskipun kita mengetahui bahwasanya mentega memiliki dampak buruk bagi jantung dan pembuluh darah kita. Mentega merupakan salah satu makanan paling kaya nutrisi yang bisa kita makan. Di dalam mentega mengandung vitamin yang larut dalam lemak, A, D E dan K2, mentega juga kaya akan kalsium dan asam linoleat terkonjugasi yang merupakan penguat sistem kekebalan tubuh.
Anda dapat menambahkan mentega ke hampir setiap makanan, namun itu penting untuk membatasi jumlah pemanasan saat memasak pada titik asap, karena hal tersebut dapat menyebabkan mentega terbakar.
5. Teh Hijau
Teh hijau dikenal dalam pengobatan Cina di mana ia memiliki manfaat bagi kesehatan yang luas, saat ini tidak ada banyak bahwa teh hijau tidak bisa lakukan.
Kaya akan dalam antioksidan EGCG, teh hijau memiliki sifat antibakteri yang kuat. Dengan keasaman rendah, juga mengembangkan pelapisan gigi pada lapisan gigi.
Dengan meminum secangkir teh hijau sehari, ini akan menjaga gigi Anda kuat dan sehat. Anda juga dapat mencoba menggunakan bubuk teh yang dapat Anda tambahkan ke yoghurt atau smoothie untuk lebih terkonsentrasi.
Jadi, aturlah pola makan Anda setiap harinya untuk tetap menjaga kesehatan gigi Anda tetap dalam kondisi baik selain rutinitas Anda dengan menggosok gigi atau membersihkan gigi dengan benang. Anda pastikan untuk makan makanan yang makanan kaya ini yang akan membuat gigi Anda kagum pada kesehatan mulut sempurna Anda.
Sumber: verywell.com
lilik says
Minum teh hijau gak kuat pahitnya.